Spośród wszystkich typów ćwiczeń jednym z najlepiej wpływających na nasze zdrowie są ćwiczenia izometryczne, a także te, które w ramach treningu siłowego wykorzystują izometryczne elementy. Ich stosowanie nie wpływa na przyrost mięśni w takim stopniu, jak ćwiczenia dynamiczne (brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z wolnymi ciężarami), znakomicie natomiast wpływają na ich ukrwienie i ogólną sprawność. Włączając je do treningu możemy liczyć na to, że nasza siła będzie rosła szybciej, a wówczas cały trening powinien stać się znacznie bardziej efektywny. Jakie ćwiczenia medycyna zaleca w pierwszej kolejności? Przede wszystkim tak zwana deska – ćwiczenie polegające na tym, że opieramy się na łokciach znajdujących się naprzeciwko barków, po czym prostujemy swoje ciało tak, żeby plecy, głowa, nogi i pośladki tworzyły jedną linię, a następnie utrzymujemy tą pozycję. Zaleca się też wykonywanie deski bokiem. To wpływa nie tylko znakomicie na mięśnie brzucha, ale również na grzbiet i kręgosłup.
Ćwiczenia izometryczne
Pozostałe artykuły o medycynie:
- wtorek, 6 grudnia, 2016 2:29 AMOperacje chirurgiczne
- wtorek, 19 lipca, 2016 6:08 PMTabletki calominal
- niedziela, 1 stycznia, 2017 1:56 PMKorekcja wzroku
- wtorek, 18 października, 2016 4:15 PMDROŻDŻYCA
- czwartek, 29 listopada, 2018 10:55 PMEuropa i Ameryka
- piątek, 10 lutego, 2023 7:02 PMDentysta dla dzieci Gliwice
- środa, 22 sierpnia, 2018 9:28 PMKomary lubią dzieci – jednak bez wzajemności
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:15 PMBlokowanie receptorow
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:17 PMChlor
- wtorek, 8 września, 2015 5:48 PMSkuteczna Psychoterapia
- środa, 20 kwietnia, 2016 3:04 AMMedycyna estetyczna – Lublin
- niedziela, 22 stycznia, 2017 1:22 AMStabilizator stawu skokowego
- wtorek, 25 lipca, 2017 3:36 AMFizjoterapia Szczecin
- sobota, 22 kwietnia, 2017 6:45 PMJak zacząć rehabilitację
- piątek, 11 marca, 2022 5:12 PMDobry ortodonta Warszawa
- środa, 20 kwietnia, 2016 3:03 AMDentysta – Lublin
Posted by:
adminRelated articles
-
-
Szkolenia dla branży farmaceutycznej
piątek, 10 lutego, 2023 6:55 PM Comments Off
-
Trycholog Chodzież
piątek, 10 lutego, 2023 6:44 PM Comments Off
Nowa Sonda:
Kategorie
Losowe artykuły:
-
wtorek, 6 grudnia, 2016 2:28 AM Comments Off
Bezdech senny
Mimo, że nasz organizm jest przystosowany do snu – potrafi podtrzymać funkcje życiowe, takie jak pompowanie krwi czy oddychanie, istnieją odstępstwa od tej normy. Jednym z najbardziej niebezpiecznych jest bezdech senny. To moment, kiedy na chwilę nasze ciało przestaje oddychać. Nieświadomie nabieramy powietrze w płuca i pozostajemy w takiej sytuacji kilka minut. Bezdech senny to […]
Read more »
Ostatnio skomentowane: