Gdy chodząc na siłownię doszliśmy do momentu, że przepracowanie całego ciała zajmuje nam dłużej niż półtorej godziny, warto zacząć różnicować treningi. Proponuję podczas jednego dnia treningowego ćwiczyć klatkę piersiową, podczas drugiego plecy (można na przykład wykonywać ćwiczenia na drążku), trzeciego biceps i triceps, czwartego barki i grzbiet, piątego nogi. Dzień szósty powinien być wolny. Możemy też wprowadzić trening kardio, odpoczywamy wówczas siódmego dnia. Medycyna ostrzega przed nadmiernym intensyfikowaniem treningów a także przed zapominaniem o dniach wolnych. Wbrew temu, co wydaje się niektórym uczęszczającym na siłownię osobom, nasze mięśnie nie rosną podczas treningu, ale właśnie podczas odpoczynku – trening ma dać naszemu organizmowi bodziec do budowania tkanki. Rezygnowanie z odpoczynku może więc nie tylko negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, ale również sprawić, że trening będzie mniej efektywny z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej. Pamiętajmy, że trening należy dobierać indywidualnie.
Co dalej?
Pozostałe artykuły o medycynie:
- poniedziałek, 17 lipca, 2023 1:42 AMPrawdziwe Opowiadania Pełne Pożądania
- poniedziałek, 5 grudnia, 2016 2:42 PMDobry terapeuta w Warszawie
- wtorek, 6 grudnia, 2016 2:29 AMProgram stomatologiczny
- piątek, 11 marca, 2022 5:12 PMDobry ortodonta Warszawa
- poniedziałek, 31 października, 2016 4:35 PMNeutrogena opinie
- środa, 20 kwietnia, 2016 3:05 AMPsycholog – Lublin
- wtorek, 25 lipca, 2017 3:34 AMFizjoterapia Warszawa Mokotów
- sobota, 8 kwietnia, 2017 2:56 AMAlkoholizm
- niedziela, 26 lutego, 2017 2:16 AMBezpłatne badanie wzroku Kraków
- środa, 9 marca, 2016 5:20 PMMedycyna naturalna, wady i zalety
- środa, 9 marca, 2016 5:19 PMZdrowie i medycyna naturalna
- wtorek, 8 września, 2015 9:59 PMZdrowe odchudzanie
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:16 PMCechy anksjolitykow
- środa, 15 lutego, 2017 4:31 PMRóżne kuracje odchudzające
- środa, 22 sierpnia, 2018 9:27 PMMultiwitaminy dla seniorów
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:16 PMCewki
Posted by:
adminRelated articles
-
-
Złość to efekt głodu
wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PM Comments Off
-
Jak długo trwa leczenie kanałowe?
wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PM Comments Off
Nowa Sonda:
Kategorie
Losowe artykuły:
-
sobota, 28 listopada, 2015 2:35 PM Comments Off
Jak mieć dobre samopoczucie na co dzień?
Samopoczucie często zależy od kilku czynników. Często nie wystarczy więc zmiana jednego, by naprawdę poprawić swoje zdrowie. Należy przyjrzeć się dokładnie swojemu trybowi życia, by odporność organizmu była zawsze na wysokim poziomie. Ważnym czynnikiem do uzyskania doskonałego samopoczucia jest dieta. Choć wiele osób o tym zapomina, to często to co się je ma wpływ na […]
Read more »
Ostatnio skomentowane: