Spośród wszystkich typów ćwiczeń jednym z najlepiej wpływających na nasze zdrowie są ćwiczenia izometryczne, a także te, które w ramach treningu siłowego wykorzystują izometryczne elementy. Ich stosowanie nie wpływa na przyrost mięśni w takim stopniu, jak ćwiczenia dynamiczne (brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z wolnymi ciężarami), znakomicie natomiast wpływają na ich ukrwienie i ogólną sprawność. Włączając je do treningu możemy liczyć na to, że nasza siła będzie rosła szybciej, a wówczas cały trening powinien stać się znacznie bardziej efektywny. Jakie ćwiczenia medycyna zaleca w pierwszej kolejności? Przede wszystkim tak zwana deska – ćwiczenie polegające na tym, że opieramy się na łokciach znajdujących się naprzeciwko barków, po czym prostujemy swoje ciało tak, żeby plecy, głowa, nogi i pośladki tworzyły jedną linię, a następnie utrzymujemy tą pozycję. Zaleca się też wykonywanie deski bokiem. To wpływa nie tylko znakomicie na mięśnie brzucha, ale również na grzbiet i kręgosłup.
Ćwiczenia izometryczne
Pozostałe artykuły o medycynie:
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:18 PMChloroform i Trichloretylen
- czwartek, 29 listopada, 2018 10:55 PMTragiczne żniwo AIDS na czarnym lądzie Afryki i innych kontynentach
- sobota, 8 kwietnia, 2017 2:56 AMAlkoholizm
- poniedziałek, 31 października, 2016 4:36 PMTampony czy podpaski
- piątek, 23 września, 2016 2:51 PMOdżywka do Rzęs
- piątek, 23 września, 2016 2:50 PMNefrolog Kraków
- wtorek, 31 grudnia, 2019 3:43 PMZdrowe odżywianie – naprawdę warto
- wtorek, 18 października, 2016 4:14 PMMIŁOŚĆ A ZDROWIE
- piątek, 23 września, 2016 2:47 PMGrzybica stóp
- niedziela, 11 czerwca, 2017 2:20 PMPoradnia psychologiczna Kielce
- wtorek, 6 grudnia, 2016 2:28 AMBezdech senny
- czwartek, 29 listopada, 2018 10:55 PMEuropa i Ameryka
- piątek, 23 września, 2016 2:45 PMDieta po zawale
- wtorek, 25 lipca, 2017 3:39 AMFizjoterapia Bielsko Biała
- wtorek, 6 grudnia, 2016 2:29 AMDomowe sposoby na trądzik
- sobota, 28 listopada, 2015 2:34 PMZdrowie – jak cieszyć się nim długo?
Posted by:
adminRelated articles
-
-
Szkolenia dla branży farmaceutycznej
piątek, 10 lutego, 2023 6:55 PM Comments Off
-
Trycholog Chodzież
piątek, 10 lutego, 2023 6:44 PM Comments Off
Nowa Sonda:
Kategorie
Losowe artykuły:
-
piątek, 11 marca, 2022 5:09 PM Comments Off
Dobry ośrodek leczenia uzależnień Poznań
Dobry ośrodek leczenia uzależnień Kiedy bliską osobę dopada uzależnienie, rodzina robi wszystko, by jej pomóc. Pierwsze, z czym się zmaga, to przekonanie osoby chorej, że powinna się leczyć. Czasem same wizyty u lekarza są niewystarczające. Wtedy trzeba znaleźć dobry ośrodek leczenia uzależnień Poznań. W ośrodku osoba uzależniona otrzymuje fachową pomoc. Na miejscu pracują lekarze, którzy […]
Read more »
Ostatnio skomentowane: