Spośród wszystkich typów ćwiczeń jednym z najlepiej wpływających na nasze zdrowie są ćwiczenia izometryczne, a także te, które w ramach treningu siłowego wykorzystują izometryczne elementy. Ich stosowanie nie wpływa na przyrost mięśni w takim stopniu, jak ćwiczenia dynamiczne (brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z wolnymi ciężarami), znakomicie natomiast wpływają na ich ukrwienie i ogólną sprawność. Włączając je do treningu możemy liczyć na to, że nasza siła będzie rosła szybciej, a wówczas cały trening powinien stać się znacznie bardziej efektywny. Jakie ćwiczenia medycyna zaleca w pierwszej kolejności? Przede wszystkim tak zwana deska – ćwiczenie polegające na tym, że opieramy się na łokciach znajdujących się naprzeciwko barków, po czym prostujemy swoje ciało tak, żeby plecy, głowa, nogi i pośladki tworzyły jedną linię, a następnie utrzymujemy tą pozycję. Zaleca się też wykonywanie deski bokiem. To wpływa nie tylko znakomicie na mięśnie brzucha, ale również na grzbiet i kręgosłup.
Ćwiczenia izometryczne
Pozostałe artykuły o medycynie:
- wtorek, 31 grudnia, 2019 3:44 PMJakie pić soki
- środa, 25 maja, 2016 2:26 AMPsychoterapia – Lublin
- wtorek, 31 grudnia, 2019 3:44 PMSport z przyjaciółmi
- niedziela, 15 listopada, 2015 11:12 PMZdrowie, a nasze samopoczucie.
- niedziela, 22 stycznia, 2017 1:20 AMDieta i odchudzanie
- wtorek, 25 lipca, 2017 3:39 AMFizjoterapia Luboń
- niedziela, 26 lutego, 2017 2:17 AMOpieka medyczna dla pracowników
- wtorek, 8 września, 2015 8:16 PMLek na katar
- środa, 9 marca, 2016 5:18 PMZioła i zdrowie
- piątek, 11 marca, 2022 5:09 PMDobry ośrodek leczenia uzależnień Poznań
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:18 PMChlorodiazepoksyd
- sobota, 28 listopada, 2015 2:35 PMZdrowie
- sobota, 8 kwietnia, 2017 2:58 AMKobiece problemy
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:17 PMChlorheksydyna
- czwartek, 30 listopada, 2017 12:05 AMFizjoterapia zwierząt i fizjoterapia psów
- środa, 25 maja, 2016 2:21 AMTrizer- tabletki na odchudzanie
Posted by:
adminRelated articles
-
-
Szkolenia dla branży farmaceutycznej
piątek, 10 lutego, 2023 6:55 PM Comments Off
-
Trycholog Chodzież
piątek, 10 lutego, 2023 6:44 PM Comments Off
Nowa Sonda:
Kategorie
Losowe artykuły:
-
środa, 20 kwietnia, 2016 3:05 AM Comments Off
Psycholog – Lublin
Jeśli nie możesz zasnąć, męczą cię koszmarne sny, w dzień czujesz się przemęczony i apatyczny, być może masz pierwsze objawy depresji. Depresja jest chorobą cywilizacyjną, na którą cierpi znaczna część społeczeństwa w krajach wysoko rozwiniętych. Obecnie nie jest już żadnym tabu mówienie o stanach depresyjnych i szukanie profesjonalnej pomocy. Jeśli zauważyłeś u siebie klasyczne objawy […]
Read more »
Ostatnio skomentowane: