Gdy chodząc na siłownię doszliśmy do momentu, że przepracowanie całego ciała zajmuje nam dłużej niż półtorej godziny, warto zacząć różnicować treningi. Proponuję podczas jednego dnia treningowego ćwiczyć klatkę piersiową, podczas drugiego plecy (można na przykład wykonywać ćwiczenia na drążku), trzeciego biceps i triceps, czwartego barki i grzbiet, piątego nogi. Dzień szósty powinien być wolny. Możemy też wprowadzić trening kardio, odpoczywamy wówczas siódmego dnia. Medycyna ostrzega przed nadmiernym intensyfikowaniem treningów a także przed zapominaniem o dniach wolnych. Wbrew temu, co wydaje się niektórym uczęszczającym na siłownię osobom, nasze mięśnie nie rosną podczas treningu, ale właśnie podczas odpoczynku – trening ma dać naszemu organizmowi bodziec do budowania tkanki. Rezygnowanie z odpoczynku może więc nie tylko negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, ale również sprawić, że trening będzie mniej efektywny z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej. Pamiętajmy, że trening należy dobierać indywidualnie.
Co dalej?
Pozostałe artykuły o medycynie:
- wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PMZłość to efekt głodu
- piątek, 11 marca, 2022 5:09 PMDobry ośrodek leczenia uzależnień Poznań
- czwartek, 30 listopada, 2017 12:07 AMLeczenie kanałowe Warszawa i leczenie chrapania Warszawa
- niedziela, 1 stycznia, 2017 1:56 PMPortal medyczny
- sobota, 22 kwietnia, 2017 6:45 PMJak zacząć rehabilitację
- czwartek, 30 listopada, 2017 12:06 AMKlinika dermatologii estetycznej i medycyna estetyczna Gdańsk
- piątek, 10 lutego, 2023 6:55 PMImplanty dentystyczne Bemowo
- piątek, 23 września, 2016 2:45 PMCzyrak
- środa, 9 marca, 2016 5:18 PMZioła i zdrowie
- niedziela, 22 stycznia, 2017 1:20 AMDieta i odchudzanie
- środa, 9 marca, 2016 5:18 PMWspomóż swoje zdrowie z superfoods
- wtorek, 1 grudnia, 2015 6:16 PMCharakterystyka zatruc
- czwartek, 30 listopada, 2017 12:04 AMDetoksykacja alkoholowa i odwyk alkoholowy
- piątek, 10 lutego, 2023 6:55 PMPsycholog dziecięcy Trójmiasto
- wtorek, 31 grudnia, 2019 3:44 PMJakie pić soki
- środa, 21 grudnia, 2016 10:51 PMUkład krążenia
Posted by:
adminRelated articles
-
-
Złość to efekt głodu
wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PM Comments Off
-
Jak długo trwa leczenie kanałowe?
wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PM Comments Off
Nowa Sonda:
Kategorie
Losowe artykuły:
-
środa, 9 marca, 2016 5:18 PM 1 Comment
Zioła i zdrowie
Ludzkie zdrowie to rzecz, o którą każdy powinien dbać jak najlepiej. Jeżeli jest ono dobre, nie można narzekać na brak energii, ma też niebagatelny wpływ na samopoczucie. Jednak gdy zdarzy się podupaść na zdrowiu, medycyna pozwoli wrócić do pełni sił. Jej zadaniem jest pomoc w likwidacji wszystkich nieprzyjemnych rzeczy, która zakłócają działanie ciała. Przeważnie pomagają […]
Read more »
Ostatnio skomentowane: