Gdy chodząc na siłownię doszliśmy do momentu, że przepracowanie całego ciała zajmuje nam dłużej niż półtorej godziny, warto zacząć różnicować treningi. Proponuję podczas jednego dnia treningowego ćwiczyć klatkę piersiową, podczas drugiego plecy (można na przykład wykonywać ćwiczenia na drążku), trzeciego biceps i triceps, czwartego barki i grzbiet, piątego nogi. Dzień szósty powinien być wolny. Możemy też wprowadzić trening kardio, odpoczywamy wówczas siódmego dnia. Medycyna ostrzega przed nadmiernym intensyfikowaniem treningów a także przed zapominaniem o dniach wolnych. Wbrew temu, co wydaje się niektórym uczęszczającym na siłownię osobom, nasze mięśnie nie rosną podczas treningu, ale właśnie podczas odpoczynku – trening ma dać naszemu organizmowi bodziec do budowania tkanki. Rezygnowanie z odpoczynku może więc nie tylko negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, ale również sprawić, że trening będzie mniej efektywny z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej. Pamiętajmy, że trening należy dobierać indywidualnie.
Co dalej?
Pozostałe artykuły o medycynie:
- sobota, 8 kwietnia, 2017 2:58 AMZabiegi estetyczne
- czwartek, 30 listopada, 2017 12:05 AMFizjoterapia zwierząt i fizjoterapia psów
- niedziela, 26 lutego, 2017 2:18 AMRehabilitacja dzieci Warszawa
- środa, 9 marca, 2016 5:20 PMMedycyna naturalna, wady i zalety
- piątek, 1 kwietnia, 2016 5:05 PMMedycyna w Polsce
- wtorek, 19 lipca, 2016 6:09 PMTrizer – opinie i cena
- piątek, 10 lutego, 2023 6:45 PMDentysta Ochota Warszawa
- piątek, 23 września, 2016 2:46 PMGorączka w czasie upału
- środa, 9 marca, 2016 5:18 PMZioła i zdrowie
- czwartek, 30 listopada, 2017 12:06 AMKlinika dermatologii estetycznej i medycyna estetyczna Gdańsk
- niedziela, 22 stycznia, 2017 1:22 AMStabilizator stawu skokowego
- czwartek, 29 listopada, 2018 10:55 PMTragiczne żniwo AIDS na czarnym lądzie Afryki i innych kontynentach
- poniedziałek, 31 października, 2016 4:35 PMOliwka w żelu Johnson
- piątek, 23 września, 2016 2:50 PMNefrolog Kraków
- wtorek, 18 października, 2016 4:14 PMMIŁOŚĆ A ZDROWIE
- poniedziałek, 17 kwietnia, 2023 6:59 PMAirmax: Przyszłość Domowego Internetu
Posted by:
adminRelated articles
-
-
Złość to efekt głodu
wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PM Comments Off
-
Jak długo trwa leczenie kanałowe?
wtorek, 31 grudnia, 2019 3:42 PM Comments Off
Nowa Sonda:
Kategorie
Losowe artykuły:
-
wtorek, 6 grudnia, 2016 2:29 AM Comments Off
Program stomatologiczny
Otwierając własny gabinet, młodzi dentyści stają przed wieloma wyborami. Oprócz lokalizacji swojego biznesu muszą zastanowić się, czy są w stanie prowadzić go w pojedynkę, czy też będą potrzebowali dodatkowej pomocy. Na pewno muszą również przemyśleć, jaki program stomatologiczny chcą w swoim gabinecie posiadać. Tego typu oprogramowanie jest niezbędne do prowadzenia działalności gospodarczej z zakresu medycyny. […]
Read more »
Ostatnio skomentowane: